Перед стартом всё внутри сжимается. После ошибки расстраивается и долго не может продолжать. На тренировке получается, на соревновании как будто другой ребёнок.
Сравнивает себя с другими спортсменами из команды и считает себя хуже. Внутренний критик становится громче. Думает о том, чтобы бросить, хотя раньше любил.
Справляется, но ценой огромного внутреннего напряжения. Тревога перед стартом мешает показать, на что он способен. Боится разочаровать тренера и родителей.
Если вы здесь, скорее всего, что‑то из этого про вашего юного спортсмена
Уверенность - это умение управлять тем, что происходит внутри юного спортсмена: в его голове, его реакциях и его ментальных состояниях. И этому можно научить.
На тренировке всё получается. На соревнованиях как будто другой спортсмен.
После ошибки расстраивается так, что не может продолжать.
Перед стартом говорит «я не хочу» или «у меня всё равно не получится».
Сравнивает себя с другими спортсменами и всегда находит, кому проиграл.
Боится подвести тренера, родителей, команду.
Слышит внутри голос, который говорит: ты хуже, ты слабее, ты не справишься.
Вы пробовали говорить «ты можешь», «соберись», «не переживай», но это не работает.
Вы не знаете, как помочь своему юному спортсмену, чтобы не навредить.
О курсе
Чемоданчик уверенности - это не метафора
После курса у юного спортсмена появится то, чего нет ни в одной спортивной секции: база ментальной грамотности. Он научится понимать свои эмоции изнутри: откуда они, как с ними работать и когда какой инструмент включать.
8 тренировок. 8 шагов к внутренней устойчивости. Юный спортсмен проходит их в своём темпе и после каждой выполняет домашнее задание.
На каждой тренировке что‑то конкретное: новый инструмент, навык или знание о себе, которое можно применить уже на следующей тренировке или соревновании.
К восьмой тренировке чемоданчик собран. Внутри всё, что нужно, чтобы выходить на старт уверенно, справляться с ошибками и не терять себя под давлением.
Каждое домашнее задание Елена проверяет лично.
Программа
8 тренировок. Каждая оставляет инструмент, который работает без вас
Кто я как спортсмен
Большинство юных спортсменов не могут назвать ни одной своей сильной стороны. Учимся видеть себя честно: сильное и то, что пока мешает. После этой тренировки юный спортсмен ясно понимает, на что он может опереться.
Мои невидимые суперсилы
Мозг спортсмена запоминает ошибки и стирает победы. Осваиваем технику, которая разворачивает это в обратную сторону, и замечать свой рост становится ежедневной привычкой. Это фундамент устойчивой самооценки.
Встреча со страхом ошибки
Тот самый страх, из‑за которого на соревновании выступает «другой ребёнок». Учимся делать так, чтобы страх перестал управлять юным спортсменом и начал работать на него. После ошибки он не ломается, а разбирает её и идёт дальше.
Кто живёт у меня в голове
«Я хуже», «у меня не получится» - эти мысли кажутся правдой. Разбираем, откуда они берутся, и учимся отвечать им. Юный спортсмен начинает ловить мешающие установки и заменять их на честные и точные.
Настройка на победу
Осваиваем технику, которую используют олимпийские чемпионы перед стартом. У юного спортсмена появляется свой ритуал настройки: голова готовится к соревнованию так же, как тело.
Мой внутренний болельщик
В голове каждого спортсмена идёт матч между Критиком и Болельщиком. Учимся давать слово Болельщику, особенно в трудные моменты. Так рождается умение поддержать себя самому, когда рядом никого нет.
Я и я вчерашний
«А вот Саша уже умеет...» Привычка сравнивать себя с другими тихо разрушает самооценку годами. Заменяем её на сравнение с собой вчерашним, и юный спортсмен наконец видит свой настоящий прогресс.
Мой чемоданчик уверенности
Финал. Собираем все инструменты в личную систему: что включать перед стартом, что после ошибки, что когда страшно. Этот чемоданчик остаётся с ним на всю спортивную карьеру.
Что именно внутри каждого инструмента, узнают только участники курса. В этом и ценность.
Автор курса
Елена Страшко
Детский спортивный психолог · действительный член Ассоциации спортивных психологов России
Елена работает с эмоциональной системой юного спортсмена: с тем, что стоит за страхом ошибки, внутренним критиком и реакцией на давление. Курс построен на методах из её практики и реальных случаях юных спортсменов. Все домашние задания Елена проверяет лично.
Рабочая тетрадь, которую юный спортсмен заполняет на протяжении курса. К последней тренировке в руках живой документ о себе: свои инструменты, свои открытия, свои формулировки.
Чемоданчик уверенности
8 инструментов, собственный рабочий набор. Юный спортсмен знает, что использовать перед стартом, после ошибки и в момент, когда страшно. И умеет это делать.
Переломный момент
Он наступит не сразу. Но однажды вы заметите: юный спортсмен стал иначе говорить об ошибках, иначе идти на старт, иначе держаться, когда тяжело.
Именной сертификат
Сертификат о прохождении курса «Уверенность» с именем спортсмена и видом спорта.
Сертификат подтверждает прохождение авторского курса и не является документом об образовании или квалификации.
Возрастные группы
Язык, примеры и задания подобраны под возраст
9‑11 лет
Первые серьёзные соревнования. Страх ошибки только формируется. Лучший момент, чтобы заложить фундамент, пока он ещё гибкий.
Простой язык, истории сверстников, задания через рисунок и игру. Паспорт Чемпиона с большими полями.
К каждой тренировке прилагается короткий текстовый блок для родителя: что происходит с юным спортсменом на этой неделе, как поддержать, что говорить и не говорить.
Родительское собрание
В начале курса Елена рассказывает, что будет происходить, какова ваша роль и чего не делать, чтобы не мешать юному спортсмену расти.
Блок «Для родителей» к каждой тренировке
Рекомендации на неделю: что сказать, как реагировать, как разговаривать об ошибках.
Понимание, которое меняет отношения
Многие родители замечают, что меняется и то, как они сами разговаривают со своим юным спортсменом.
Почему в записи
Елена провела десятки живых курсов «Уверенность» и решила дать больше
Ребята становились сильнее, родители замечали изменения. Но живой формат упирался во время: расписание совпадало не у всех, а разделить детей по возрасту в прямом эфире было сложно.
Тогда курс усилили и записали. Восемь тренировок вместо четырёх, три отдельные возрастные группы и доступ в любое время.
Курс рассчитан на два месяца, одна тренировка в неделю. Доступ открыт на шесть месяцев, но растягивать не рекомендуем: недельный ритм лучше всего закрепляет навык.
Голова тренируется так же, как и тело. Просто этому нигде не учат.
Оплата проходит на платформе GetCourse. После оплаты на почту придёт письмо со ссылкой на вход в кабинет Академии.
Частые вопросы
Отвечаем заранее
Для какого вида спорта подходит курс?
Все инструменты курса универсальны. Ментальные навыки работают в любом виде спорта: и в командном, и в индивидуальном.
Нужно ли родителю смотреть вместе с ребёнком?
Нет. Курс создан так, чтобы юный спортсмен смотрел его самостоятельно: это его личное пространство для работы над собой. Дети с 9 лет справляются сами и лучше раскрываются без взрослых рядом.
Ваша роль - помочь технически: проверить интернет, настроить вход на платформу, распечатать Паспорт Чемпиона. К каждой тренировке у вас есть отдельный блок «Для родителей».
Как ребёнок сдаёт домашние задания?
Удобным способом: текстом, голосовым сообщением или фотографией страницы из Паспорта Чемпиона.
Что если ребёнок не захочет смотреть?
Посмотрите вместе первую тренировку. После неё большинство детей продолжают сами, потому что материал говорит на их языке и про них. Если не идёт совсем, напишите Елене, разберёмся вместе.
Что если мы не уложимся в два месяца?
Доступ открыт на шесть месяцев. Но оптимальный ритм - одна тренировка в неделю: так навыки закрепляются лучше всего.
Ребёнок на границе возрастов. Куда записаться?
Ориентируйтесь на психологический возраст. Если сомневаетесь, напишите Елене в Telegram или MAX, она поможет выбрать.
Какое оборудование нужно?
Любой гаджет с доступом в интернет. Тетрадь и ручка на каждую тренировку или распечатанный Паспорт Чемпиона (он есть в материалах курса).
Подходит ли курс, если ребёнок не занимается спортом?
Курс про внутреннюю опору, она нужна в спорте, в школе и в творчестве. Но большая часть примеров и заданий построена на спортивных ситуациях. Курс создан прежде всего для юных спортсменов.
Как войти в курс? Есть ли мобильное приложение?
После оплаты на почту придёт письмо с кнопкой «Перейти на платформу».
Если вы впервые на GetCourse:
Нажмите кнопку в письме, откроется страница входа.
Зарегистрируйтесь через тот же email, что при покупке.
У GetCourse есть бесплатное приложение для iPhone и Android. Для входа используйте тот же email, что при покупке. Если возникнут сложности, напишите, разберёмся вместе.
Ваш юный спортсмен уже тренирует тело. Пора дать ему инструменты для головы
Курс «Уверенность» - 8 ментальных тренировок, которые останутся с ним надолго.
